乳清蛋白大哉問
Q1. 沒有運動可以喝嗎？
A1. 可以。
乳清蛋白只是一種蛋白質的攝取來源，但是主要是為了方便快速補充蛋白質，不能因為喝乳清而忽略正常飲食，造成營養失衡。
Q2. 喝了就會長肌肉嗎？
A2. 不是喝了就會長肌肉。
長肌肉的三大條件：訓練、營養、休息。蛋白質在訓練過後能幫助肌肉修復合成，但是沒有均衡的營養，則會先被轉換成肉量消耗
Q3. 可以當作代餐嗎？
A3. 不能。
減肥用代餐墊分多為低能量配方食品，是經過計算確定能提供均衡營養的替代食品；乳清蛋白主要為蛋白質的補充，無法取代其他營養素。
Q4. 會不會造成腎臟病？
A4. 健康的人不影響。
有腎臟病的人需要注意蛋白質的攝取；目前尚無科學根據證實高蛋白飲食會對健康的腎臟造成負面影響，但均衡飲食才是最重要的事。
乳清蛋白何時喝
蛋白質一日平均分配
應該將每日所需蛋白質平均分配在一整天的飲食中，避免單次大量攝取。
2後1前增加效果
- 飯後-增加蛋白質吸收
- 訓練後30分鐘內-黃金半小時
- 睡前1-2小時-深層修復期
